ข้อแนะนำเบื้องต้นในการเลือกรับประทานอาหารเสริม

ข้อแนะนำเบื้องต้นในการเลือกรับประทานอาหารเสริม

(จากประสบการณ์ของแม่ค้าเองนะคะ.. ยินดีรับฟังความคิดเห็นทุกๆ ความคิดเห็นค่ะ ผิดพลาดประการใด ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ)

         อย่างที่ได้เกริ่นไว้แล้วนะคะ เพราะแม่ค้าเองก็รับประทานอาหารเสริมเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ เลยอยากเอาประสบการณ์มาแชร์แบ่งปันกันค่ะ

         เนื่องจากอาหารเสริมมีหลากหลายประเภทนะคะ อาทิเช่น ชะลอวัย เพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันหรือรักษาโรคบางชนิด อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม (แยกได้อีกหลากหลายประเภท อาทิเช่น บำรุงผิว ผม เล็บ สายตา ป้องกันฝ้า กระ จุดด่างดำ รักษาสิว ฯลฯ ) 

          เพราะฉะนั้นผู้ที่จะรับประทานอาหารเสริม ควรต้องถามตัวเองก่อนว่า ต้องการรับประทานอาหารเสริมพื่ออะไร? จากนั้นจึงค่อยศึกษาหาข้อมูลก่อนว่าควรรับประทานอาหารเสริมตัวไหน? ปริมาณเท่าไหร่? มีผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง? (ในกรณีที่มีโรคประจำตัวควรหลีกเลี่ยงหรือไม่หรือต้องใช้ความระมัดระวังให้มากขึ้น ถ้าจะให้ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ) 

           เมื่อเลือกชนิดของอาหารเสริมที่จะทานได้แล้ว จากนั้นมาดูยี่ห้อกันค่ะ แนะนำว่าควรเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพดี ผลิตโดยบริษัทที่น่าเชื่อถือ และที่สำคัญวัตถุดิบที่ใช้ควรมีคุณภาพดีด้วย (เพราะอาหารเสริมบางชนิดจะต้องเป็นวัตถุดิบที่มาจากบางประเทศเท่านั้นจึงจะมีคุณภาพดีค่ะ หรืออย่างเช่น ถ้าเป็นคอลลาเจนก็ควรเป็นคอลลาเจนจากปลาทะเลเพราะมีโมเลกุลที่เล็ก ย่อยง่าย ร่างกายดูดซึมได้ดี  อันนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ บางท่านอาจชอบรับประทานคอลลาเจนที่มาจากหมูหรือไก่ก็ได้นะคะ)

           เมื่อเลือกยี่ห้อได้แล้ว (เลือกเผื่อไว้ 2-3 ยี่ห้อก็ดีนะคะ เผื่อเอาไว้เปรียบเทียบปริมาณและราคาว่าคุ้มค่ารึเปล่า) มาดูปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อครั้งกันค่ะ อันนี้ดูได้ง่าย ๆ  จากตาราง  Supplement  Facts  (ติดอยู่ข้างขวดของอาหารเสริมทุกชนิดต้องมี...ถ้าเป็นของที่ร้าน ส่วนใหญ่แม่ค้าจะอธิบายไว้ให้เกือบทุกชิ้นค่ะ)  เราสามารถเปรียบเทียบปริมาณที่ทานแล้วร่างกายได้รับจริงๆ ในแต่ละยี่ห้อ จากข้อมูลตรงนี้ เอาที่สำคัญ ๆ นะคะ

1. Serving Size : ปริมาณที่แนะนำต่อครั้ง เช่น  2  หมายถึงรับประทานครั้งละ  2 เม็ด

2. Serving Per Container : จำนวนหน่วยบริโภคต่อหนึ่งภาชนะบรรจุ หรือ 1 กระปุกทานได้กี่ครั้งค่ะ

3. Amount  Per  Seving  :  ปริมาณสารที่ได้รับ ถ้ากินตาม Per Serving Size ที่กำหนดไว้ ย้ำว่า..สำคัญมากต้องดูดี ๆ ค่ะ

ตัวอย่างเช่น 

ยี่ห้อที่ 1   Per Serving Size. : 2

               Amount Per serving  :   200  mg 

               หมายความว่า  ทาน  2  เม็ดจะได้ปริมาณสารอาหาร  200 mg (1 เม็ด เท่ากับ  100 mg)

ยี่ห้อที่ 2   Per Serving Size :  1

               Amount Per serving  :   200  mg 

               หมายความว่า  ทาน  1 เม็ดจะได้ปริมาณสารอาหาร  200 mg (1 เม็ด เท่ากับ  200 mg)

ยี่ห้อที่ 3   Per Serving Size :  2

               Amount Per serving  :  400  mg 

               หมายความว่า  ทาน  2 เม็ดจะได้ปริมาณสารอาหาร  400 mg (1 เม็ด เท่ากับ  200 mg)

        แต่ร้านที่จำหน่ายบางร้าน (บางยี่ห้อด้วยนะคะ)  จะโฆษณาว่าทานยี่ห้อนี้จะได้ปริมาณที่สูงกว่ายี่ห้ออื่น  แต่จริง ๆ แล้วความหมายคือ ต้องทานตามตาราง  Supplement  Facts จึงจะได้สารอาหารตามที่กำหนดไว้ (ตามที่โฆษณาไว้ด้วยค่ะ)

         จากนั้นค่อยมาคำนวนราคาต่อต่อเม็ดค่ะ ว่าราคาเท่าไหร่ในปริมาณที่ทานแล้วได้สารอาหารเท่ากัน แต่ส่วนใหญ่แม่ค้าจะแนะนำให้เลือกจำนวนเม็ดที่น้อยแต่ให้สารอาหารสูงค่ะ (แน่นอนราคาต่อกระปุกจะสูงกว่า แต่ถ้านำมาคำนวนในปริมาณสารอาหาที่เท่ากันแล้วจะถูกกว่าค่ะ)

         อาหารเสริมทุกชนิดใช้วิธีคำนวนแบบเดียวกันเลยค่ะ....ลองนำไปใช้ดูนะคะ

         ที่สำคัญ...อาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษนะคะ ที่กินแล้วจะทำให้คนดำกลายเป็นคนขาว  คนอ้วนกลายเป็นผอม  คนไม่สวยกลายเป็นคนสวยได้ ยังต้องมีปัจจัยอื่น ๆ อีกค่ะ เช่น ลักษณะผิวพรรณ สีผิว กรรมพันธุ์ (อันนี้ขึ้นกับบุญ วาสนาของแต่ละคนแล้วหล่ะค่ะ  55555) อายุ  เพศ และที่สำคัญคือการดูแลตัวเองค่ะ

         อยากผอม อยากหุ่นเป๊ะ..ต้องขยันออกกำลังกายและควบคุมอาหาร  อยากผิวสวยต้องดูแลผิวพรรณ หมั่นขัดผิว ทาครีมบำรุงอย่างสม่ำเสมอ อยากขาวต้องขยันทาครีมกันแดด  อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยเร่งจากภายใน ผลลัพธ์ที่ได้ในแต่ละคนจึงไม่เท่ากันค่ะ...ไม่ควรทานอาหารเสริมตามคำโฆษณานะคะ

            หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์บ้าง ไม่มากก็น้อยนะคะ

www.beautyboostershop.com

beautyboostershop@gmail.com

Line Id : beautyboostershop

Tel. 0865659524